Ba Prompt Để Không Bỏ Cuộc Vào Ngày 4

Vấn đề không phải là thiếu động lực. Vấn đề là bạn bắt đầu rất mạnh, bỏ lỡ một ngày, rồi mọi thứ chết hẳn.

Prompt dưới đây không xin AI động viên bạn. Nó bắt AI đặt sẵn luật cho ngày sau khi bạn thất bại, để bạn khỏi phải nghĩ lúc đã mệt.

Prompt

Bảo hiểm ngày 4 (chạy trước khi bạn bắt đầu một thói quen mới):
"Tôi đang bắt đầu thói quen này: [thói quen]. Tôi thường bỏ cuộc vào khoảng ngày [X] vì [lý do]. Hãy tạo cho tôi một phiên bản tối thiểu làm trong dưới 5 phút, một quy tắc cho việc tôi làm vào ngày sau khi bỏ lỡ, và 3 tình huống tôi dễ bỏ nhất, kèm một phản ứng đã quyết sẵn cho từng tình huống. Không nói chuyện động lực. Dưới 150 từ."

Đặt lại sau ngày bỏ (chạy vào ngày sau khi bạn bỏ):
"Hôm qua tôi đã bỏ [thói quen]. Lý do thật: [lý do]. Đừng dỗ dành tôi. Hãy nói điều gì thực sự gây ra lần bỏ lỡ, phiên bản nhỏ nhất tôi có thể làm trong giờ tới, và một thay đổi cho ngày mai để chuyện đó không lặp lại. Tối đa 3 gạch đầu dòng."

Rà soát kế hoạch và thực thi (mỗi tối, 2 phút):
"Kế hoạch hôm nay là: [kế hoạch]. Thực tế tôi đã làm: [thực tế]. Chấm tôi từ 1 đến 10 về mức thực hiện. Chỉ ra chính xác lúc tôi chệch đi. Cho tôi 3 việc đầu tiên của ngày mai, mỗi việc dưới 15 phút, theo thứ tự."

Dùng sao cho hiệu quả

Điểm mấu chốt không phải AI. Là quyết định trước khi bạn mệt xem bạn sẽ làm gì khi thất bại.